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威海艾灸-濰坊韓氏本草堂醫(yī)藥-艾灸怎么樣

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睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸,心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時采用仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時較大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。

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順時針按揉腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之。通過摩擦按揉,可以有效提升腹部溫度,促進內(nèi)臟運動。按揉時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按揉,直到腹部溫度明顯感到上升。

在家享受四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。

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典型癥狀:咽痛咽干

中醫(yī)說“勞心思慮,過耗其真”,大致意思是太勞心了,就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的,但家中的長者因為晚輩的出現(xiàn),開心過了頭或者操勞家務過了度,艾灸怎么樣,就會“心火元盛,神明不安”,艾灸效果,也就是上了心火。

心火也有虛實之分,一般來說,其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、等,老年人特別是有血管病的人常有此類癥狀;實火則表現(xiàn)為反復小便短赤、心煩易怒等,身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。

防火要領:穩(wěn)定情緒、充足睡眠

既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的,那么對付的方法也從這兩方面著手。陳提醒過年需要控制情緒,威海艾灸,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助,辛辣食物、煙酒則要敬而遠之啦,多運動??梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄?,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物等補養(yǎng)心之品。

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