睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸,心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時采用仰臥或坐姿,中醫(yī)敷貼大全,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時較大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。
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五行人養(yǎng)生
土行人:可去濕健脾飲食調(diào)養(yǎng):宜吃具有消暑生津、清熱祛濕的食物,如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”:豬小肚500克,60克,中醫(yī)敷貼供應(yīng)商,6 養(yǎng)生0克,大棗10枚,鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂,切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗,泰安中醫(yī)敷貼,放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把、、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內(nèi),大火煮沸后,小火煨3小時,調(diào)味后即成。有清熱祛濕、健脾的功效。
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1、直接灸古代的艾炷灸法多為直接灸,直接灸又叫著膚灸、明灸,是將艾炷直接放置穴位皮膚上來施灸的一種方法。直接灸因施灸目的和對皮膚刺激程度的不同,又分為無瘢痕灸、發(fā)泡灸和瘢痕灸三種。(1)無瘢痕灸:施灸以溫熨為度,不致起泡,不遺留瘢痕。多用小艾炷。臨床適用于虛寒病的輕癥。(對昏厥、小兒及感覺的患者應(yīng)小心,防止發(fā)泡或灼傷皮膚。)(2)發(fā)泡灸臨床上發(fā)泡灸多用小艾炷,中醫(yī)敷貼介紹,對皮膚的灼燙程度較輕。當感到皮膚發(fā)燙后再繼續(xù)灸3-5秒鐘,此時施灸部位皮膚可出現(xiàn)黃斑,且有汗出,隔1-2小時后就會發(fā)泡。發(fā)泡灸適用于一般慢性虛寒性疾病,如、眩暈、、皮膚疣等。(施術(shù)者要控制艾灸的時間。)(3)瘢痕灸瘢痕灸又稱化膿灸。用黃豆或棗核大小的艾炷,直接置于穴位上施灸,局部組織經(jīng)后化膿、結(jié)痂,痂脫落后留有性的瘢痕,故名瘢痕灸。此灸法適用于、肺癆、、潰瘍病、慢性胃腸病、瘰疬和發(fā)育障礙等癥,對病患者,有預防的作用。常人施此灸法,能改善體質(zhì),增強機體抵抗力,起到防病健身的作用。(施術(shù)者要征得患者同意。)
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