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橡膠六角啞鈴健身器材-銘澳體育科技公司-青島橡膠六角啞鈴

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六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時(shí)穩(wěn)定很多,所以二選一的話(huà)我肯定選擇六角啞鈴。六角啞鈴屬于常用的一種啞鈴類(lèi)型,通常是成套出現(xiàn)的,更加適合健身房使用,從輕到重完全可以滿(mǎn)足各類(lèi)健身人士的需求,而且沒(méi)有任何的異味,外觀(guān)堅(jiān)實(shí)耐用,不易磕碰掉漆等等,當(dāng)然,如果在家中購(gòu)買(mǎi)一套這樣的套裝六角包膠啞鈴,對(duì)于日常的健身需求是完全可以滿(mǎn)足的。

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的優(yōu)點(diǎn)

高穩(wěn)定性和高活性:

一項(xiàng)研究分別用肌電圖比較了胸肌、三頭肌、兩個(gè)頭用杠鈴躺下、用啞鈴躺下時(shí)的肌肉活動(dòng)。結(jié)果表明,在三頭和胸部方面,啞鈴和杠鈴躺下是相似的,但在兩頭的喚醒度上杠鈴比啞鈴高得多。為什么?啞鈴需要你調(diào)節(jié)平衡,穩(wěn)定體重和身體。這就是為什么很少看到一個(gè)臥推運(yùn)動(dòng)員能使手臂發(fā)達(dá)的原因。更好地控制能力是使用啞鈴訓(xùn)練的必要條件,同時(shí)喚醒更多的肌肉纖維也是使用啞鈴訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)。

啞鈴羅馬尼亞硬拉的動(dòng)作要領(lǐng)

1. 雙手各持一只啞鈴,身體直立,挺胸收腹,目視前方。雙臂在身體前自然下垂,批發(fā)橡膠六角啞鈴,掌心朝向大腿,雙腳開(kāi)立,與肩同寬,膝蓋微屈。這是動(dòng)作的起始位置。

2. 腰部彎曲,臀部向后,背部挺直,青島橡膠六角啞鈴,將啞鈴順著腿前下降,同時(shí)吸氣,橡膠六角啞鈴廠(chǎng)家供應(yīng),膝蓋隨著啞鈴下降逐漸彎曲,直至感覺(jué)大腿后側(cè)拉伸到極限。

3. 然后伸展臀部和腰部,回到起始位置,同時(shí)呼氣。起身的過(guò)程同樣保持背部挺直。

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