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陽江市永旺體育設施有限公司
主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
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戶外健身器材的功能及鍛煉
太極推揉器
功能:通過轉(zhuǎn)盤上凸點摩手掌的相應穴位，通經(jīng)改善肩頸關節(jié)僵硬狀態(tài)增強未稍神經(jīng)的敏感性
鍛煉方法:面對器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時平放在轉(zhuǎn)盤上，同時有規(guī)律做順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動
四雙位扭腰器
功能:腰部運動，活動腰部關節(jié)，放松腰部肌肉，增強腰部關節(jié)柔韌性。
鍛煉方法:雙手握扶手，上身保持固定，腰部以下來回轉(zhuǎn)動。
戶外健身器材種類較多，常有:單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式。
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優(yōu)先級-2
營養(yǎng)：
學會區(qū)分高GI、低GI碳水化合物；
學會區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類的食物；
學會區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學會分配每天三大營養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比；
學會自己做健康餐。
訓練：
根據(jù)自己制定的短期健身目標，在網(wǎng)上尋找對應的訓練方法；
學會正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細的學習訓練方法里每一個動作的要點，并反復訓練；
學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發(fā)力；
學會自我判斷訓練的效果并養(yǎng)成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等）；
學會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索或向他人請教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關系是什么？）；
這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓練。
【3】用力撞背
如果經(jīng)常去公園鍛煉身體的話，但能夠看到有一些老人用背部去撞擊大樹，而且看起來非常用力，當然部分老年人的身體素質(zhì)非常好，能夠承受用力背撞大樹的沖擊，但長期這樣做對老年人健康是不利的，健身器材廠家供應商，因為身體酸痛等癥狀的緩解只是暫時的好處，負責在老年人血管壁上的斑塊，會因為經(jīng)常性的撞擊而出現(xiàn)脫落的情況，湛江健身器材供應商，如果斑塊過多的話就會造成堵塞情況，老年人更容易患上疾病。所以老年人不要用被大力撞擊樹木，不僅達不到所謂的養(yǎng)生效果，還容易造成血管的堵塞，為心腦血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。
總觀來說，老年人平時可以多去公園鍛煉一下身體，對呼吸系統(tǒng)，戶外健身器材供應商，關節(jié)，血液循環(huán)等都是有好處的，鍛煉身體也要適度，室外健身器材供應商，不要經(jīng)常性的去拉伸身體部位，尤其是壓腿，會損傷脆弱的韌帶等，不利于老年人身體健康。
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第11年
