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（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，室內(nèi)健身器材，不必要盡***的努力。有中度癥狀***的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

提示六：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要***地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起***。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動。在運(yùn)動過程中不要過分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，健身器材價(jià)格，對心腦血管不利。

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使人造草坪具有特殊的性能。在一般情況下，阻燃人造草坪絲除了在百分之十到百分之二十的控制，帶來的不良影響，阻燃不在人工草皮上，和產(chǎn)品質(zhì)量等特點(diǎn)；其良好的兼容性，可以均勻地分散在人工草皮；只要它是無毒的，所以你可以放心使用。這種化學(xué)添加劑，效果確實(shí)非常明顯，加入阻燃劑后，人造草坪甚至能與火接觸，上饒地面工程，還能有效地減少火焰蔓延或蔓延速度，自我滅火，彼此不著火。利用這種特點(diǎn)，將人造草皮應(yīng)用于操場、操場、公共綠地等場所，可以有效地防止煙頭拋擲造成的事故，減少損失。然而，人造草坪被煙頭焚燒是很常見的，但由于鋪設(shè)了具有阻燃性能的人造草皮，不會造成火災(zāi)的嚴(yán)重后果。所以在購買人造草皮時(shí)，一定要通過相關(guān)的防火產(chǎn)品來識別。

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籃球比賽運(yùn)動特點(diǎn)

●對抗性：籃球運(yùn)動持續(xù)時(shí)間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡[4] 。●集體性：籃球運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員具有技術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神[4] ?！裼^賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅[4] ?！袢の缎裕夯@球運(yùn)動簡單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運(yùn)動更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活[4] ?！窠∩硇裕喝藗兺ㄟ^參與籃球運(yùn)動，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對手、公平競爭的道德品質(zhì)[4]

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