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| 先生： |
拖延是自律的大敵。要克服拖延，首先要改變自己的思維方式。當面對一項任務時，不要總是想著“還有時間”或者“以后再做”，而是要告訴自己“現在就開始”?？梢試L試使用“5 分鐘法則”，拖延癥與懶有區(qū)別嗎，即當你不想做某件事情時，先強迫自己做 5 分鐘，如何克服拖延癥，往往 5 分鐘后你就會進入狀態(tài)，繼續(xù)完成任務。
另外，將任務分解也是克服拖延的有效方法。把一個大任務分解成若干個小任務，每次只專注于完成一個小任務，這樣會讓任務看起來更容易完成，減少心理壓力。同時，要學會消除干擾因素，對付拖延癥的方法，如在學習時關閉手機通知、電視等，拖延癥，營造一個專注的環(huán)境。當拖延的念頭再次出現時，要及時提醒自己拖延的后果，堅定自己立即行動的決心，逐漸養(yǎng)成不拖延的習慣，擁抱自律的人生。
自律是提升自我的強大動力源泉。當我們設定了一個目標，自律能夠讓我們堅定不移地朝著這個目標前進。無論是學習新的技能、閱讀大量書籍，還是培養(yǎng)新的興趣愛好，都需要自律的支持。
以學習一門外語為例，自律的人會每天堅持學習一定的時間，背單詞、練口語、做語法練習，從不間斷。隨著時間的推移，他們的外語水平會不斷提高。在自我提升的過程中，自律還能讓我們克服自身的弱點和不足。比如，有些人性格內向，缺乏自信，通過自律地參加社交活動、勇敢表達自己，逐漸變得開朗自信。自律讓我們不斷挑戰(zhàn)自我，突破自我，成為更好的自己。
在生活中，機會總是青睞有準備的人，而拖拉不自律的青少年往往會成為機會的錯失者。學校里常常會有各種比賽、活動和選拔，這些都是展示自己、提升能力的好機會。但如果因為拖拉不自律而沒有做好充分的準備，就只能眼睜睜地看著機會溜走。
比如，一場演講比賽，需要提前準備演講稿、進行練習和演練。但拖拉的同學可能直到比賽前一天才開始準備，結果可想而知，肯定無法發(fā)揮出自己的佳水平。同樣，在升學、就業(yè)等重要節(jié)點上，那些自律、有準備的人更容易抓住機會，而拖拉不自律的人則可能因為自己的不良習慣而錯過改變命運的機遇。
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