電磁控健身車原理與磁控健身車類似,只是原先人力旋鈕調節(jié)更換為拉線馬達控制磁鐵與飛輪的遠近阻力來調節(jié)阻力大小,因為馬達的出現(xiàn),加上電腦程序,電磁控健身車的阻力調節(jié)段數(shù)可以更細微,而且設定的程序允許在運動過程中自動變換阻力大小,形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環(huán)境的程序。以適合較高階使用者。當前此類健身車是高階家用和小型健身會所常用設備。
在鍛煉場所我們??吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機當作跑步機,運動時只有腿用力,胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用,或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時,如果手腳配合不協(xié)調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由于動作不協(xié)調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。
用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘,再做向后練習3分鐘,一組練習5~6分鐘,每次活動能夠練習3~4組。動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
使用跑步機的注意事項
(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢,在跑臺上這此姿勢也同樣重要。
(2)剛開始的時候要慢速,再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。
(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引,腳的方向會隨頭的方向移動。
(4)跑步時應注憊并非跑得越久越快就越好,若心率過快.反而對身體有危險。
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