騎行對(duì)心肺功能提高很有效,也對(duì)心腦血管疾病的防治起到一定的作用。騎行是一種被大眾普遍接受并喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。但騎行過(guò)程中的注意事項(xiàng),自行車(chē)騎行俱樂(lè)部,你都知道哪些呢?下面小編為你整理了騎行的注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有幫助!
一、騎行一定要有計(jì)劃
要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程,切不可盲目制定不切實(shí)際的行程,那樣既讓大家疲憊不堪,又失去了騎行的樂(lè)趣。不但要有必要的修車(chē)補(bǔ)胎工具,還應(yīng)有yi藥急救物品,充足的.準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
二、騎行zui重要的是要佩戴安全頭盔
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車(chē)、照明、輪胎的氣壓等,很必要。
3注意保暖
春季氣候多變,乍暖還寒,騎行時(shí)要著裝合理。騎行間隙不要隨意脫減衣物,身體感覺(jué)微熱時(shí)略減衣物為宜。切忌大汗淋漓后脫下衣服在風(fēng)口處休息,這樣很容易著涼誘發(fā)感冒。(衣服沖風(fēng)衣為主)
4注意防曬
皮膚是人體zui大的qi官,騎行俱樂(lè)部免費(fèi)咨詢,所以一定要注意保護(hù),青少年騎行俱樂(lè)部,曬黑不要緊,關(guān)鍵是不能曬傷,雖然春天的陽(yáng)光并不是很強(qiáng)烈,但也應(yīng)該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的`防曬霜。
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