這是一種心理缺乏安全感的體現(xiàn),要靠手機(jī)提供的信息來達(dá)到價值感的認(rèn)同,依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)。如不用手機(jī)產(chǎn)生了上述的難以控制的“戒斷反應(yīng)”,心理時常處于糾結(jié)狀態(tài),不妨就像戒煙一樣,戒掉這個習(xí)慣。不妨把玩手機(jī)的時間提前到睡前兩小時,告訴自己手機(jī)、電腦、電視一天只能選一個,玩完了將大腦騰空幾分鐘,宣城戒網(wǎng)癮,發(fā)呆后就可以踏踏實實地睡覺了。
寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?注重疏導(dǎo),如果家長一味禁止孩子在家里上網(wǎng),哪里戒網(wǎng)癮,孩子可能會去其他的地方(如網(wǎng)吧),反而會出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。平時的活動,要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起,與他們一起上課,一起自習(xí),一起交流,戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu),在他們的帶動和幫助下,有助于你淡化網(wǎng)癮,把精力集中到學(xué)習(xí)上。這種相互監(jiān)督的契約是對各自上網(wǎng)態(tài)度與行為由于這一承諾是在群體中做出的,那么遵守它的動機(jī)與壓力就強(qiáng)多了。
及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當(dāng)你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時,立即采取有效措施,及時控制自我,決不寬容自己,以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。每次上網(wǎng)前,一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo),哪里有戒網(wǎng)癮的地方,把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網(wǎng)上游戲,堅決不上黃網(wǎng)站。三是準(zhǔn)時下網(wǎng)。它會使人迷失于虛擬世界,自我封閉,與現(xiàn)實世界產(chǎn)生隔閡,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí),甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之,還會影響正常認(rèn)知、情感和心理定位,導(dǎo)致人格的偏離,甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。
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